Xylitol er et sødemiddel med lavt kalorieindhold.

Xylitol er et sødemiddel med lavt kalorieindhold. Det er en sukkererstatning i nogle tyggegummier og slik, og nogle mundplejeprodukter såsom tandpasta, tandtråd og mundskyl indeholder det også.
Xylitol kan hjælpe med at forhindre huller i tænderne, hvilket gør det til et tandvenligt alternativ til traditionelle sødestoffer.
Det er også lavt i kalorier, så at vælge fødevarer, der indeholder dette sødemiddel frem for sukker, kan hjælpe en person med at opnå eller opretholde en moderat vægt.
Den nye forskning, vi udforsker nedenfor, tyder på, at xylitol kan have andre sundhedsmæssige fordele. Denne forskning er dog stadig i sin tidlige fase.
Denne artikel beskriver, hvad xylitol er, og de mulige sundhedseffekter af at vælge xylitolgummi. Den sammenlignede også xylitol med et andet sødemiddel: aspartam.
Xylitol er en sukkeralkohol, der findes i mange frugter og grøntsager. Den har en stærk, meget sød smag i modsætning til andre typer sukker.
Det er også en ingrediens i nogle mundplejeprodukter, såsom tandpasta og mundskyl, som både en smagsforstærker og et mølafvisende middel.
Xylitol hjælper med at forhindre dannelsen af ​​plak, og det kan bremse væksten af ​​bakterier forbundet med huller i tænderne.
Ifølge en gennemgang fra 2020 kan xylitol være særligt effektivt mod bakteriestammer Streptococcus mutans og Streptococcus sangui. Forskerne fandt også beviser for, at xylitol kan hjælpe med tandremineralisering, understøtte vendingen af ​​skader forårsaget af bakterier og reducere tandfølsomhed. Det kan endda hjælpe med at reducere risikoen for fremtidig karies.
Xylitol er et antiinflammatorisk middel, der dræber visse bakterier, herunder dem, der danner plak på tandkødet og tænderne.
Corneal cheilitis er en smertefuld inflammatorisk hudlidelse, der påvirker læbernes og mundvigene. En gennemgang fra 2021 skitserer beviser for, at xylitol mundskyl eller tyggegummi reducerer risikoen for keratitis hos personer over 60 år.
Xylitol er en ingrediens i mange andre produkter end tyggegummi. En person kan også købe det i sliklignende granulat og andre former.
En metaanalyse fra 2016 af tre kliniske forsøg antydede, at xylitol kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​øreinfektioner hos børn. Holdet fandt beviser af moderat kvalitet på, at det at give børn xylitol i enhver form reducerede deres risiko for akut mellemørebetændelse, den mest almindelige type af øreinfektion.I denne metaanalyse reducerede xylitol risikoen fra omkring 30 % til omkring 22 % sammenlignet med kontrolgruppen.
Forskerne understreger, at deres data er ufuldstændige, og at det er uklart, om xylitol er gavnligt hos børn, der er særligt sårbare over for øreinfektioner.
En gennemgang fra 2020 viste, at dette kaloriefattige sukker kan øge mætheden og hjælpe folk med at blive mæt længere efter at have spist. At vælge slik, der indeholder xylitol i stedet for sukker, kan også hjælpe folk med at undgå sukkers tomme kalorier. Derfor kan denne overgang være en god mulighed for folk søger at styre deres vægt uden at ændre deres kost drastisk.
Ingen undersøgelser har dog vist, at skift til fødevarer, der indeholder xylitol i stedet for sukker, kan hjælpe dig med at tabe dig mere end traditionelle metoder.
En lille pilotundersøgelse i 2021 viste, at xylitol havde meget lille effekt på blodsukker og insulinniveauer. Dette tyder på, at det kan være en sikker sukkererstatning for diabetikere.
Xylitol har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan give yderligere sundhedsmæssige fordele.
Forskning i 2016 tyder på, at xylitol kan hjælpe med at forbedre calciumabsorptionen, forhindre tab af knogletæthed og reducere risikoen for osteoporose.
Der er få beviser for, at xylitol udgør nogen sundhedsrisiko, især sammenlignet med andre sødestoffer. Der er ingen beviser for, at det er forbundet med langsigtede negative virkninger såsom kræft.
Som andre sødestoffer kan xylitol forårsage ubehag i maven, såsom kvalme og oppustethed hos nogle mennesker. Alligevel viste en gennemgang fra 2016, at folk generelt tolererer xylitol bedre end andre sødestoffer, med undtagelse af et kaldet erythritol.
Især er xylitol ekstremt giftigt for hunde. Selv små mængder kan forårsage anfald, leversvigt og endda død. Giv aldrig din hund foder, der kan indeholde xylitol, og hold alle produkter, der indeholder xylitol, uden for din hunds rækkevidde.
Der er i øjeblikket ingen beviser for farlige interaktioner mellem xylitol og andre stoffer. Alle med mulige negative helbredseffekter af xylitol bør dog undgå yderligere eksponering for det og konsultere en sundhedspersonale.
Det er muligt at udvikle allergi over for ethvert stof. Der er dog ingen beviser for, at xylitolallergi er almindelig.
Personer med diabetes bør være opmærksomme på virkningen af ​​alle sødestoffer på blodsukkeret. Et lille pilotstudie i 2021 viste dog, at xylitol havde ringe effekt på blodsukker og insulinproduktion.
Aspartam er et kunstigt sødestof, som producenter kan bruge alene eller sammen med xylitol.
Aspartam forårsagede en del kontroverser, da tidlige dyreforsøg antydede, at det kunne øge risikoen for visse typer kræft. Nyere forskning har udfordret dette.
Både US Food and Drug Administration (FDA) og European Food Safety Authority (EFSA) har konkluderet, at det nuværende acceptable daglige indtag (ADI) for aspartam er sikkert. Mere specifikt anbefaler EFSA, at aspartam er sikkert ved mindre end 40 mg af ADI pr. kilogram kropsvægt. Det typiske daglige forbrug ligger et godt stykke under dette niveau.
I modsætning til aspartam har ingen undersøgelser forbundet xylitol med alvorlige sundhedsproblemer. Af denne grund kan nogle forbrugere foretrække xylitol frem for aspartam.
Xylitol er et sødemiddel med lavt kalorieindhold, der stammer fra visse frugter og grøntsager. Producenter bruger det i slik og mundplejeprodukter.
Det meste af forskningen i xylitols potentielle sundhedsmæssige fordele har fokuseret på dets evne til at forbedre oral sundhed med dets antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Andre forskningsresultater tyder på, at xylitol kan hjælpe med at forhindre øreinfektioner, hjælpe med vægtkontrol og lindre forstoppelse, blandt andre mulige fordele .Men yderligere forskning er nødvendig.
Sammenlignet med sukker har xylitol et lavere kalorie- og glykæmisk indeks, hvilket gør det til et attraktivt sødemiddel for diabetikere og dem, der forsøger at tabe sig...
Mange hjemmemedicin kan forebygge huller eller stoppe huller i deres tidlige stadier. Lær mere om årsager, forebyggelsesstrategier og hvornår du skal se...
Hvad skal man gøre, når dårlig smag hænger ved? Mange problemer kan forårsage dette, lige fra dårlig mundhygiejne til neurologiske lidelser. Smagen kan også variere, fra...
Forskere har identificeret en 'god bakterie', der reducerer surhedsgraden og bekæmper 'dårlige bakterier' i munden, hvilket kan bane vejen for probiotiske...
Hulrumssmerter kan variere fra mild til svær. Smertefremkaldende hulrum er ofte dybe nok til at påvirke nerver. Lær mere om hulrumssmerter...

 


Posttid: Mar-01-2022